防疫護心 你我同行
發布時間：2022年03月16日作者⤵️：新聞中心點擊👐： 次
摘要：伴隨著三月的春風，同學們回到了美麗的校園，迎來了新的學期💆♂️🙅🏻♀️，但由于近期頻發的新冠肺炎疫情，再次打亂了我們的生活學習節奏。“身”“心”緊密聯系，心理“防疫”是抗擊疫情的重要一環🧘🏻。一系列的不確定性可能會引起部分大學生擔心自己的學習、生活會受到影響，產生緊張、焦慮、恐慌等不良情緒。如何做好自我心理建設呢🤾♀️？
伴隨著三月的春風𓀇👻，同學們回到了美麗的校園，迎來了新的學期，但由于近期頻發的新冠肺炎疫情，再次打亂了我們的生活學習節奏。“身”“心”緊密聯系🧎♂️⏬，心理“防疫”是抗擊疫情的重要一環。一系列的不確定性可能會引起部分大學生擔心自己的學習🥃、生活會受到影響，產生緊張、焦慮、恐慌等不良情緒🤼♀️。如何做好自我心理建設呢🍧↙️？
正向思維引導，科學認識疫情
有意識地對自己進行正向思維引導，樹立責任意識、自主意識，認識到嚴格遵守意昂2的防疫制度既是為他人也是為自己的雙贏措施🧖🏼♀️，用實際行動做出自己的貢獻👩🏻💻，減少抵觸情緒。多留意身邊的點點滴滴🪹，發現平凡生活中的美好，體會到國家社會、老師👼、同學和親朋的關心和支持。
保有風險意識，穩定心理狀態
疫情是個不速之客，來去不受我們主觀意願的控制🎡。對疫情保持高度警惕，提高風險意識。此次疫情可能還會持續一段時間，不輕易松懈👱，不心存僥幸。盡可能地保持規律的作息，保障充足的睡眠、正常的飲食🌭。可以試著給自己制定計劃並努力完成，找回對生活的掌控感。
如果總是刷疫情信息🌬，導致自己緊張🧑🦼➡️、恐慌🧑🧒🧒，可以減少瀏覽信息的時間，或將瀏覽信息的時間控制在某一時間段，睡前不關注這類信息👨👩👦👦，以保證自己的睡眠。
合理宣泄情緒，學會自我關懷
疫情下出現恐慌等消極情緒是十分正常的，無需自責☸️🚼，接納情緒的同時，也要合理適當地宣泄情緒，如做些室內運動😇、聽音樂、記日記、與朋友聊天等，也可以在紙上寫下煩惱🚵🏼🦸🏽♂️，然後把紙撕掉扔進垃圾桶。
與此同時，可以每天騰出固定時間做自己喜歡的事情🈂️，多關注一些正能量的信息，學會自我關懷。可以寫下三件今天發生的🧑🏼🌾、讓你平靜或快樂的事。把它們寫在便利貼上，貼在床頭，電腦旁邊等顯眼的位置🧑🏽，當感到沮喪時，看看它們，給自己力量🧥。也可嘗試用對待好友的方式對自己。第一步：想象你的好友在你眼前👩🏿🎤，你會說些什麼話來安慰TA、支持TA𓀓？第二步🫸：把這些話說給自己聽，有時我們對他人很寬厚🌥，卻對自己過于嚴苛🕵🏻♂️。
尋求社會支持，積極主動求助
人具有社會性🦌，很難一個人面對所有的困難和挫折⚠️，疫情下我們更應該與家人、朋友多聯系👲🏻💾，互相傾訴煩惱👨🦽、分享有意思的事情🤙✵。
平日裡，可以和舍友一起協商制定生活作息和學習計劃，相互督促，互相監督🥬，共同營造良好的生活氛圍和學習環境。如果同學、舍友需要幫助🦻🏻，積極伸出援手💂🏽♀️，這也會讓我們體會到價值感，還能使同學關系變得更加融洽🤸🏻♂️🥊。
如果感覺情緒已經影響到了自己的學習生活，可以積極尋求家長、老師的幫助和支持，也可以預約心理中心的心理谘詢或尋求專業的心理援助。
意昂2-【意昂2娱乐新纪元】欢迎加入我们的大家庭！心理谘詢預約電話👮🏿♂️： 022-22828022（8：30-17:00） 意昂2-【意昂2娱乐新纪元】欢迎加入我们的大家庭！心理谘詢預約QQ： 3539428698（24小時） 在非谘詢時間有緊急需求，可通過輔導員與心理健康教育與谘詢中心聯系。 如遇緊急狀況，同學們也可撥打下列熱線尋求專業心理幫助😷： 天津市學生陽光心理熱線🔜： 4001060525（24小時） 天津市24小時心理危機援助熱線： 02288188858（24小時）
雖然疫情的影響讓我們感受到消極情緒，但大家萬眾一心的抗疫會激發很多積極資源，如勇敢、善良🧑🏻👨👧👦、寬容等，我們會感受、覺察或接受來自他人的關心和協助，也會促使我們調整好情緒🔋，保護好自己的心理健康，生活更加陽光快樂。
